Chia sėklos svorio metimui (3 svarbiausi faktai)

Chia sėklos svorio metimui (3 svarbiausi faktai) yra puikus papildas sveikai mitybai ir gali padėti svorio sureguliavimui. Jos yra mažai kaloringos, bet itin maistingos ir suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Štai keletas būdų, kaip chia sėklos gali padėti svorio metimui:

1. Sotumo jausmas

• Chia sėklos turi daug skaidulų, kurios padeda jaustis sotiems ilgiau, taip sumažinant poreikį užkandžiauti tarp pagrindinių valgymų.
• Kai chia sėklos susimaišo su skysčiu, jos išbrinksta ir suformuoja gelio pavidalą. Tai padeda sumažinti alkio jausmą.

2. Mažai kalorijų, daug maistinių medžiagų

• Vienas šaukštas chia sėklų turi tik apie 60 kalorijų, tačiau suteikia kalcio, magnio, kalio ir antioksidantų.
• Dėl didelio skaidulų ir baltymų kiekio chia sėklos suteikia daug naudingų maistinių medžiagų, bet mažiau kalorijų, lyginant su kai kuriais kitais užkandžiais.

3. Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje

• Skaidulos chia sėklose gali padėti lėtinti cukraus absorbciją, o tai padeda išvengti cukraus kiekio kraujyje svyravimų, kurie gali skatinti alkį ir persivalgymą.

Kaip vartoti chia sėklas svorio metimui?

• Į kokteilius: Įberkite šaukštą chia sėklų į vaisių ar daržovių kokteilį.
• Į jogurtą ar avižinę košę: Pabarstykite chia sėklų ant košės ar jogurto.
• Chia pudingas: Sumaišykite 1-2 šaukštus chia sėklų su stikline pieno ar augalinio pieno, palikite šaldytuve per naktį. Ryte gausite tirštą ir sotų chia pudingą.

Svarbu prisiminti, kad chia sėklos yra tik papildas, o norint sėkmingai mesti svorį, reikėtų laikytis subalansuotos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo.