Chia pudingas su migdolų pienu

Chia pudingas su migdolų pienu

Ingredientai:

• 3 šaukštai chia sėklų

• 250 ml migdolų pieno (be cukraus)

• 1 arbatinis šaukštelis medaus arba klevų sirupo (nebūtina)

• Vanilės ekstrakto lašas (nebūtina)

Gaminimas:

1. Dubenėlyje sumaišykite chia sėklas su migdolų pienu.

2. Įdėkite medaus ir vanilės ekstrakto, jei norite saldesnio skonio.

3. Gerai išmaišykite ir palikite pastovėti 10 min., tada dar kartą išmaišykite.

4. Uždenkite ir palikite šaldytuve bent 3–4 valandoms (geriausia – per naktį).

5. Patiekite su mėgstamais vaisiais, uogomis ar riešutais.

Papildomi variantai:

• Su kakava: Įmaišykite 1 šaukštelį kakavos miltelių.

• Su vaisiais: Patiekite su bananu, mangais ar šviežiomis uogomis.

• Su jogurtu: Maišykite su augaliniu ar natūraliu jogurtu sodresnei tekstūrai.

 

 Chia pudingas su migdolų pienu ir mangų tyre

Ingredientai:

• 3 šaukštai chia sėklų

• 250 ml migdolų pieno

• 1 arbatinis šaukštelis klevų sirupo

• 1 prinokęs mangas (arba 100 g mangų tyrės)

Gaminimas:

1. Chia sėklas sumaišykite su migdolų pienu ir klevų sirupu.

2. Gerai išmaišykite ir palikite šaldytuve per naktį.

3. Mangą sutrinkite trintuvu iki vientisos tyrės.

4. Į stiklinę dėkite sluoksnį chia pudingo, tada mangų tyrę, vėl chia pudingą.

5. Puoškite kokosų drožlėmis ar mėtomis.

Šokoladinis chia pudingas

Ingredientai:

• 3 šaukštai chia sėklų

• 250 ml migdolų pieno

• 1 šaukštas nesaldintos kakavos

• 1 šaukštas medaus arba datulių sirupo

• Žiupsnelis cinamono (nebūtina)

Gaminimas:

1. Visus ingredientus sumaišykite dubenyje, gerai išplakite šluotele.

2. Palikite 10 min. pastovėti, tada vėl išmaišykite.

3. Uždengus palikite šaldytuve per naktį arba bent 4 val.

4. Patiekite su bananais, riešutais ar trupučiu juodo šokolado.