Chia pudingas su graikišku jogurtu

Chia pudingas su graikišku jogurtu. Trys receptai

 1. Klasikinis chia pudingas su jogurtu ir uogomis

Ingredientai:

• 3 šaukštai chia sėklų
• 200 ml augalinio ar paprasto pieno
• 100 g graikiško jogurto
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• Sauja mėlynių, aviečių ar braškių

Gaminimas:

1. Sumaišykite chia sėklas su pienu ir medumi.
2. Palikite šaldytuve 2–3 val. arba per naktį.
3. Prieš patiekiant įmaišykite graikišką jogurtą.
4. Patiekite su šviežiomis uogomis.

 2. Chia pudingas su graikišku jogurtu ir bananais

Ingredientai:

• 2 šaukštai chia sėklų
• 150 ml migdolų ar avižų pieno
• 100 g graikiško jogurto
• 1 prinokęs bananas
• Cinamono žiupsnelis

Gaminimas:

1. Chia sėklas išbrinkinkite piene (bent 3–4 val.).
2. Banano pusę sutrinkite ir sumaišykite su jogurtu bei cinamonu.
3. Į stiklinę dėkite sluoksnį chia pudingo, tada – jogurto su bananu, viršų papuoškite banano griežinėliais.

 3. Baltymų turtingas chia pudingas su jogurtu ir riešutų sviestu

Ingredientai:

• 3 šaukštai chia sėklų
• 200 ml kokosų ar migdolų pieno
• 100 g graikiško jogurto
• 1 šaukštas riešutų sviesto (žemės, migdolų ar anakardžių)
• 1 šaukštelis klevų sirupo

Gaminimas:

1. Išbrinkinkite chia sėklas piene per naktį.
2. Sumaišykite jogurtą su riešutų sviestu ir klevų sirupu.
3. Į stiklinę sluoksniuokite pudingą ir jogurto masę.
4. Viršų pabarstykite susmulkintais riešutais ar kakavos gabalėliais.

Aukštos kokybės chia sėklų rasite pas mus čia