Bolivinė balanda salotos

Bolivinė balanda salotos – tai lengvas ir maistingas patiekalas, kurį galima greitai pagaminti su bolivine balanda kaip pagrindiniu ingredientu. Šios salotos yra ne tik skanios, bet ir puikiai tinka sveikai mitybai, nes bolivinė balanda yra puikus baltymų ir skaidulų šaltinis.

1. Bolivinė balanda salotos su daržovėmis

Ingredientai:

• 1 puodelis bolivinės balandos
• 1 agurkas, supjaustytas kubeliais
• 1 pomidoras, supjaustytas kubeliais
• 1/2 raudonojo svogūno, smulkiai pjaustyto
• 1/2 avokado, supjaustyto
• 1/4 puodelio petražolių, smulkiai pjaustytų
• Druska ir pipirai pagal skonį
• Alyvuogių aliejus
• Citrinos sultys

Paruošimas:

1. Bolivinę balandą virkite pagal instrukcijas ant pakuotės.
2. Atvėsinkite bolivinę balandą ir sumaišykite su visomis daržovėmis, avokadu ir petražolėmis.
3. Pagardinkite alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis, druska ir pipirais.
4. Išmaišykite ir patiekite šaltai.

---

2. Bolivinė balanda salotos su fetos sūriu ir alyvuogėmis

Ingredientai:

• 1 puodelis bolivinės balandos
• 1/2 puodelio fetos sūrio, sutrupinto
• 1/4 puodelio juodųjų alyvuogių, supjaustytų
• 1/2 raudonojo svogūno, smulkiai pjaustyto
• 1 šaukštas raudonojo vyno acto
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• Druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimas:

1. Bolivinę balandą virkite pagal instrukcijas ant pakuotės ir atvėsinkite.
2. Sumaišykite bolivinę balandą su fetos sūriu, alyvuogėmis ir raudonuoju svogūnu.
3. Pagardinkite raudonojo vyno actu, alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais.
4. Išmaišykite ir patiekite.

---

3. Bolivinė balanda salotos su keptais vaisiais

Ingredientai:

• 1 puodelis bolivinės balandos
• 1 obuolys, supjaustytas griežinėliais
• 1/2 puodelio vyšnių pomidorų, perpjautų per pusę
• 1/4 puodelio riešutų, smulkintų (pvz., graikiniai riešutai arba migdolai)
• 1 šaukštas medaus
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• Druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimas:

1. Bolivinę balandą virkite pagal instrukcijas ir atvėsinkite.
2. Obuolį ir pomidorus apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir medumi, tada kepkite ant vidutinės ugnies, kol obuoliai suminkštės ir lengvai apskrus.
3. Sumaišykite bolivinę balandą su keptais obuoliais, pomidorais ir riešutais.
4. Pagardinkite druska ir pipirais, išmaišykite ir patiekite.

Štai dar 5 bolivinės balandos salotų receptai, kurie praturtins jūsų meniu ir suteiks naujų skonių:

4. Bolivinė balanda salotos su kepta vištiena ir avokadu

Ingredientai:

• 1 puodelis bolivinės balandos
• 1 vištienos krūtinėlė
• 1 avokadas, supjaustytas kubeliais
• 1/2 raudonojo svogūno, smulkiai pjaustyto
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• Druska ir pipirai pagal skonį
• Citrinos sultys

Paruošimas:

1. Bolivinę balandą virkite pagal instrukcijas ir atvėsinkite.
2. Vištienos krūtinėlę pagardinkite druska, pipirais ir alyvuogių aliejumi, o tada kepkite ant vidutinės ugnies, kol ji bus iškepusi.
3. Supjaustykite vištieną juostelėmis.
4. Sumaišykite bolivinę balandą, vištieną, avokadą ir raudonąjį svogūną.
5. Pagardinkite citrinos sultimis, druska ir pipirais ir patiekite.

---

5. Bolivinė balanda salotos su konservuotais avokadais ir kukurūzais

Ingredientai:

• 1 puodelis bolivinės balandos
• 1 konservuotas avokadas (arba 1 šviežias avokadas)
• 1 puodelis konservuotų kukurūzų
• 1/2 raudonojo svogūno, smulkiai pjaustyto
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• Druska, pipirai ir kmynai pagal skonį

Paruošimas:

1. Bolivinę balandą virkite pagal instrukcijas ir atvėsinkite.
2. Sumaišykite bolivinę balandą su avokadu, kukurūzais ir raudonuoju svogūnu.
3. Pagardinkite alyvuogių aliejumi, druska, pipirais ir kmynais.
4. Išmaišykite ir patiekite.

---

6. Bolivinė balanda salotos su virtomis kiaušiniais ir špinatais

Ingredientai:

• 1 puodelis bolivinės balandos
• 2 kiaušiniai
• 1 puodelis špinatų
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1 šaukštas balzaminio acto
• Druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimas:

1. Bolivinę balandą virkite pagal instrukcijas ir atvėsinkite.
2. Kiaušinius virkite, kol jie bus kietai išvirę.
3. Špinatus greitai pakepkite su alyvuogių aliejumi ant vidutinės ugnies.
4. Sumaišykite bolivinę balandą, špinatus ir supjaustytus kiaušinius.
5. Pagardinkite balzaminiu actu, druska ir pipirais.

---

7. Bolivinė balanda salotos su pomidorais ir baziliku

Ingredientai:

• 1 puodelis bolivinės balandos
• 2 dideli pomidorai, supjaustyti kubeliais
• 1/4 puodelio šviežio baziliko, smulkiai pjaustyto
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• Druska ir pipirai pagal skonį
• Balsamiko arba obuolių actas

Paruošimas:

1. Bolivinę balandą virkite pagal instrukcijas ir atvėsinkite.
2. Sumaišykite bolivinę balandą su pomidorais ir baziliku.
3. Pagardinkite alyvuogių aliejumi, druska, pipirais ir actais.
4. Išmaišykite ir patiekite.

---

8. Bolivinė balanda salotos su grybais ir raugintais kopūstais

Ingredientai:

• 1 puodelis bolivinės balandos
• 1 puodelis šviežių grybų, supjaustytų
• 1/2 puodelio raugintų kopūstų
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1 šaukštas obuolių acto
• Druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimas:

1. Bolivinę balandą virkite pagal instrukcijas ir atvėsinkite.
2. Grybus kepkite su alyvuogių aliejumi ant vidutinės ugnies.
3. Sumaišykite bolivinę balandą su keptais grybais ir raugintais kopūstais.
4. Pagardinkite obuolių actu, druska ir pipirais.
5. Išmaišykite ir patiekite.

 

Šios salotos su bolivine balanda (galite įsigyti čia) yra puikus pasirinkimas tiek lengvam pietums, tiek šoniniam patiekalui. Išbandykite įvairius derinius ir mėgaukitės sveikomis, maistingomis salotomis!