English
Krepšelyje nėra produktų.
Išpardavimas
Naudinga informacija
Pistacijų nauda
Pistacijų nauda – tai maži, bet labai naudingi riešutai, kurie jau tūkstančius metų vertinami dėl savo skonio ir sveikatos naudos. Jie kilę iš Vidurio Azijos, tačiau dabar auginami daugelyje šalių, tokių kaip JAV, Iranas ir Turkija. Pistacijos yra ne tik skanus užkandis, bet ir vertingas maisto produktas, turintis daug sveikatos privalumų.
Pagrindinės savybės:
- Spalva: Žalsva, su plona ruda kevalo luobe.
- Skonis: Švelniai saldokas, su subtiliu riešutų aromatu.
- Forma: Ovali, su lengvai atsidarančiu kevalu (dažnai vadinamos „besišypsančiais riešutais“).
Maistinė vertė (100 g):
- Kalorijos: ~560 kcal
- Riebalai: ~45 g (daugiausia nesotieji ir mononesotieji riebalų rūgštys)
- Baltymai: ~20 g
- Angliavandeniai: ~27 g (iš jų ~10 g – skaidulos)
- Vitaminai: B6, E, K, tiaminas, folio rūgštis
- Mineralai: Kalis, magnis, fosforas, geležis, cinkas
Pistacijų nauda:
- Širdies sveikata:
- Pistacijos turi daug mononesočiųjų ir nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti „blogą“ LDL cholesterolį ir palaikyti širdies sveikatą.
- Jose taip pat yra antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, kurie saugo širdį nuo oksidacinio streso.
- Svorio kontrolė:
- Nors pistacijos yra kaloringos, jos turi daug baltymų ir skaidulų, kurios padeda jaustis sotusiam ilgesnį laiką.
- Valgyti jas su kevalu gali padėti sulėtinti valgymo tempą, leidžiant greičiau pajusti sotumą.
- Kraujospūdžio reguliavimas:
- Dėl didelio kalio ir mažo natrio kiekio pistacijos padeda palaikyti normalų kraujospūdį.
- Antioksidantų šaltinis:
- Pistacijos yra vienas iš turtingiausių antioksidantų šaltinių tarp riešutų. Jose yra luteino, zeaksantino ir vitaminų, kurie saugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų.
- Virškinimo sveikata:
- Dėl didelio skaidulų kiekio pistacijos padeda pagerinti virškinimą ir palaikyti sveiką žarnyną.
- Kraujyglukozės kontrolė:
- Pistacijos turi mažą gliukozės indeksą, todėl tinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar besistengiantiems kontroliuoti cukraus lygį.
- Akies sveikata:
- Luteinas ir zeaksantinas, esantys pistacijose, padeda apsaugoti akis nuo amžiaus susijusių ligų, tokių kaip makulų degeneracija.
Kaip naudoti mityboje:
- Kaip užkandis: Valgykite žaliąsias pistacijas kaip sveiką užkandį.
- Salotose: Pridėkite pistacijų, kad suteiktumėte tekstūros ir skonio.
- Kepiniuose: Naudokite maltas pistacijas pyragams, sausainiams ar ledams.
- Pieno alternatyva: Pistacijų pienas – puikus pasirinkimas tiems, kurie vengia pieno produktų.
Įspėjimai:
- Alergijos: Pistacijos gali sukelti alergines reakcijas žmonėms, jautriems riešutams.
- Sūdytos pistacijos: Geriau rinktis nesūdytas pistacijas, kad būtų išvengta per didelio druskos suvartojimo.
Pistacijos yra ne tik skanus, bet ir labai naudingas produktas, kuris gali prisidėti prie jūsų sveikatos ir gerovės. Įtraukite jas į savo mitybą, kad pasinaudotumėte jų privalumais! Aukštos kokybės pistacijų galite rasti pas mumis, paspaudę šią nuorodą
