Maca. Nauda sveikatai

Maca – energijos ir pusiausvyros šaltinis iš gamtos

Maca. Nauda sveikatai – tai šakniavaisinis augalas (Lepidium meyenii), kilęs iš Peru Andų aukštikalnių, kur jis jau tūkstančius metų naudojamas kaip maisto ir medicininis augalas. Dėl savo unikalaus maistinio profilio ir poveikio organizmui maca dažnai vadinama „Peru ženšeniu“.

Maca šaknies sudėtis

Maca šaknis yra maistinių medžiagų ir biologiškai aktyvių medžiagų šaltinis. Ji gausi:

• Angliavandenių ir augalinių baltymų, suteikiančių energijos.
• Skaidulų, kurios gerina virškinimą.
• Vitaminų: B grupės vitaminai (B1, B2), vitaminas C.
• Mineralų: geležies, kalcio, magnio, cinko ir kalio.
• Fitocheminių junginių: glikozinolatų, alkaloidų, polifenolių ir sterolių.

Nauda sveikatai

Maca šaknies savybės ypač vertinamos dėl teigiamo poveikio:

1. Energijai ir ištvermei:
   Maca dažnai naudojama kaip natūralus energijos stiprintojas. Ji gali padėti sumažinti nuovargį, didinti fizinę ištvermę ir pagerinti dėmesio koncentraciją.
2. Hormonų balansui:
   Maca reguliuoja hormonų pusiausvyrą tiek vyrams, tiek moterims, todėl ji populiari:
   • Esant PMS ar menopauzės simptomams.
   • Gydant hormonų disbalansą, pvz., policistinių kiaušidžių sindromą.
3. Libido ir vaisingumui:
   Tradiciškai maca buvo naudojama kaip afrodiziakas ir vaisingumo stiprintojas. Ji gali padėti tiek vyrams, tiek moterims gerinti seksualinę sveikatą.
4. Nuotaikos gerinimui:
   Maca šaknyje esančios medžiagos gali padėti mažinti stresą, nerimą ir depresijos simptomus.
5. Kaulų stiprumui:
   Dėl didelio kalcio ir magnio kiekio maca naudinga kaulų sveikatai, ypač moterims menopauzės laikotarpiu.

Kaip naudoti maca?

Maca šaknis dažniausiai randama miltelių, kapsulių ar ekstraktų pavidalu. Ji lengvai įtraukiama į kasdienę mitybą:

• Į kokteilius ar sultis: 1–2 arbatiniai šaukšteliai praturtins energijos suteikiantį gėrimą.
• Į košes ar jogurtą: Sumaišykite su avižine koše, riešutų sviestu ar natūraliu jogurtu.
• Kepiniuose: Maca milteliai gali būti dedami į blynų ar pyragų tešlą.
• Kaip priedas arbatai ar kavai: Maca suteikia švelnų, riešutinį skonį.

Skonis ir tekstūra

Maca milteliai turi švelnų, šiek tiek salstelėjusį, riešutų ir karamelės skonį. Dėl to jie puikiai dera su saldžiais ir šiltais gėrimais.

Kam skirta maca?

Maca šaknies produktai ypač naudingi:

• Aktyvų gyvenimo būdą propaguojantiems žmonėms, ieškantiems natūralaus energijos šaltinio.
• Tiems, kurie patiria hormonų svyravimus ar nori palaikyti reprodukcinę sveikatą.
• Žmonėms, ieškantiems natūralių būdų pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą.

Svarbu žinoti

Nors maca yra natūralus produktas, per didelis jos vartojimas gali sukelti šalutinių poveikių. Pradėkite nuo mažų porcijų (apie 1 arbatinį šaukštelį per dieną) ir stebėkite organizmo reakciją. Jei turite sveikatos problemų ar esate nėščia, pasitarkite su gydytoju.

Atraskite maca šaknies naudą ir leiskite šiam Andų supermaistui įnešti daugiau energijos ir pusiausvyros į jūsų gyvenimą!

 

Daugiau įdomių straipsnių rasite čia