Chia sėklos lieknėjimui receptai

Chia sėklos lieknėjimui receptai. Štai keletas paprastų ir sveikų chia sėklų receptų, skirtų svorio metimui. Jie suteikia sotumo jausmą, yra maistingi ir lengvai paruošiami:

1. Chia vanduo su citrina

Ingredientai:

• 1 šaukštas chia sėklų
• 300 ml vandens
• 1/2 citrinos sulčių

Paruošimas:

1. Užpilkite chia sėklas vandeniu ir palikite 10–15 minučių, kad sėklos išbrinktų.
2. Įpilkite šviežiai spaustų citrinos sulčių ir išmaišykite.
3. Gerkite ryte ant tuščio skrandžio.

---

2. Chia sėklų ir kefyro kokteilis

Ingredientai:

• 200 ml kefyro
• 1 šaukštas chia sėklų
• 1/2 šaukštelio cinamono

Paruošimas:

1. Sumaišykite chia sėklas su kefyru ir palikite bent 20 minučių, kad sėklos išbrinktų.
2. Įberkite cinamono ir dar kartą išmaišykite.
3. Patiekite kaip lengvą vakarienę ar užkandį.

---

3. Glotnutis su chia ir špinatais

Ingredientai:

• 1 saujelė špinatų
• 1/2 obuolio
• 1/2 agurko
• 1 šaukštas chia sėklų
• 200 ml vandens arba migdolų pieno

Paruošimas:

1. Chia sėklas užpilkite 50 ml vandens ir palikite išbrinkti.
2. Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir plakite iki vientisos konsistencijos.
3. Patiekite iš karto.

---

4. Lengvas salotas su chia sėklomis

Ingredientai:

• 1 agurkas
• 1 pomidoras
• 1 avokadas
• 1 šaukštas chia sėklų
• 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus
• Druskos ir pipirų pagal skonį

Paruošimas:

1. Supjaustykite daržoves ir avokadą.
2. Užberkite chia sėklas, apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir pagardinkite druska bei pipirais.
3. Lengvos ir maistingos salotos paruoštos!

---

5. Chia ir avižų košė

Ingredientai:

• 3 šaukštai avižinių dribsnių
• 1 šaukštas chia sėklų
• 200 ml vandens arba migdolų pieno
• 1 šaukštelis medaus
• Žiupsnelis cinamono

Paruošimas:

1. Užvirinkite vandenį ar pieną ir suberkite avižas bei chia sėklas. Virkite, kol košė sutirštės.
2. Pagardinkite medumi ir cinamonu.
3. Patiekite šiltą pusryčiams.

---

Chia sėklos lieknėjimui receptai. Kokybiškų chia sėklų rasite čia, o daugiau naudingos informacijos apie chia rasite čia