Chia pudingas su kokosų pienu

Chia pudingas su kokosų pienu – maistingi ir skanūs receptai

Chia pudingas su kokosų pienu – puikus pasirinkimas sveikiems pusryčiams ar desertui. Jis lengvai pagaminamas, maistingas ir prisitaikantis prie įvairių skonių – galite pridėti vaisių, riešutų, prieskonių ar net kakavos.

Pagrindiniai chia pudingo privalumai:
✔️ Lengvai virškinamas ir sotus
✔️ Be glitimo, veganiškas ir natūralus
✔️ Turtingas Omega-3 riebalų rūgštimis ir skaidulomis
✔️ Tobulas pusryčiams, užkandžiui ar desertui

Visiems receptams reikės chia sėklų, kurias galite įsigyti www.kanapiuukis.lt.

---

1. Klasikinis chia pudingas su kokosų pienu

Ingredientai:

• 3 valg. šaukštai chia sėklų
• 250 ml kokosų pieno
• 1 valg. šaukštas medaus ar klevų sirupo
• ½ arbat. šaukštelio vanilės ekstrakto

Gaminimas:

1. Sumaišykite chia sėklas su kokosų pienu, saldikliu ir vanile.
2. Išmaišykite ir palikite pastovėti 5 minutes, tada dar kartą išmaišykite.
3. Palikite šaldytuve bent 3–4 valandoms arba per naktį.
4. Patiekite su šviežiais vaisiais ar riešutais.

---

2. Šokoladinis chia pudingas

Ingredientai:

• 3 valg. šaukštai chia sėklų
• 250 ml kokosų pieno
• 1 valg. šaukštas kakavos miltelių
• 1 valg. šaukštas medaus arba datulių sirupo
• ½ arbat. šaukštelio cinamono

Gaminimas:

1. Sumaišykite kokosų pieną su kakava, medumi ir cinamonu.
2. Įberkite chia sėklas, išmaišykite ir palikite pastovėti 5 minutes.
3. Dar kartą išmaišykite ir palikite šaldytuve per naktį.
4. Patiekite su trintais bananais arba riešutų sviestu.

---

3. Tropinis chia pudingas su mango

Ingredientai:

• 3 valg. šaukštai chia sėklų
• 250 ml kokosų pieno
• 1 valg. šaukštas medaus
• ½ prinokusio mango (trinto)
• Kokoso drožlės papuošimui

Gaminimas:

1. Sumaišykite chia sėklas su kokosų pienu ir medumi.
2. Palikite šaldytuve bent 4 valandoms arba per naktį.
3. Prieš patiekdami, įdėkite trintą mangą ir pabarstykite kokoso drožlėmis.

---

4. Uogų chia pudingas

Ingredientai:

• 3 valg. šaukštai chia sėklų
• 250 ml kokosų pieno
• 1 valg. šaukštas medaus
• 100 g trintų aviečių ar mėlynių
• Migdolų drožlės papuošimui

Gaminimas:

1. Sumaišykite chia sėklas su kokosų pienu ir medumi.
2. Palikite šaldytuve 4 valandoms arba per naktį.
3. Prieš patiekdami, įdėkite trintas uogas ir pabarstykite migdolų drožlėmis.

---

5. Chia pudingas su cinamonu ir obuoliais

Ingredientai:

• 3 valg. šaukštai chia sėklų
• 250 ml kokosų pieno
• 1 valg. šaukštas medaus
• ½ arbat. šaukštelio cinamono
• ½ obuolio (supjaustyto smulkiais kubeliais)

Gaminimas:

1. Sumaišykite chia sėklas su kokosų pienu, medumi ir cinamonu.
2. Palikite šaldytuve bent 4 valandoms arba per naktį.
3. Prieš patiekdami, įmaišykite smulkintą obuolį.

---

Chia sėklų rasite sveikų produktų parduotuvėje www.kanapiuukis.lt. Išbandykite ir mėgaukitės maistingais chia pudingais kiekvieną dieną! 🌱🥥