Chia pudingas. 5 unikalūs receptai

Chia pudingas.5 unikalūs receptai. Šiuos pudingus lengva paruošti, galima pakeisti į kitus jūsų mėgstamus ingridientus.

Štai keletas skanių ir sveikų chia pudingo receptų idėjų:

1. Klasikinis chia pudingas su vanile

Ingredientai:

• 3 valg. š. chia sėklų
• 200 ml augalinio pieno (pvz., migdolų, kokosų ar avižų)
• 1 a. š. vanilės ekstrakto
• 1-2 a. š. klevų sirupo arba medaus (pagal skonį)

Paruošimas:

1. Sumaišykite chia sėklas, pieną, vanilės ekstraktą ir saldiklį dubenyje.
2. Palikite 10 minučių, tada išmaišykite, kad neliktų gumulėlių.
3. Padėkite į šaldytuvą bent 2 valandoms (arba per naktį).
4. Patiekite su mėgstamais priedais, pvz., šviežiomis uogomis, riešutais ar kokoso drožlėmis.

---

2. Šokoladinis chia pudingas

Ingredientai:

• 3 valg. š. chia sėklų
• 200 ml kokosų pieno
• 1 valg. š. kakavos miltelių
• 1-2 a. š. klevų sirupo arba agavos sirupo
• Žiupsnelis druskos

Paruošimas:

1. Sumaišykite chia sėklas, kokosų pieną, kakavos miltelius, saldiklį ir druską.
2. Gerai išmaišykite ir palikite šaldytuve mažiausiai 2 valandoms.
3. Patiekite su bananų griežinėliais, mėtomis ar šokolado drožlėmis.

---

3. Tropinis mango chia pudingas

Ingredientai:

• 3 valg. š. chia sėklų
• 200 ml kokosų pieno
• 1 prinokęs mangas (sutrinkite į tyrę)
• 1 a. š. medaus arba agavos sirupo

Paruošimas:

1. Sumaišykite chia sėklas, kokosų pieną ir saldiklį.
2. Palikite šaldytuve mažiausiai 2 valandoms.
3. Ant viršaus užpilkite mango tyrės ir papuoškite šviežiomis vaisių riekelėmis.

---

4. Uogų chia pudingas

Ingredientai:

• 3 valg. š. chia sėklų
• 200 ml migdolų pieno
• 100 g šviežių arba šaldytų uogų (pvz., aviečių, mėlynių)
• 1 a. š. medaus

Paruošimas:

1. Blenderyje sumalkite uogas su migdolų pienu.
2. Įpilkite chia sėklas ir gerai išmaišykite.
3. Palikite šaldytuve per naktį.
4. Patiekite su šviežiomis uogomis ir riešutais.

5. Bananų ir žemės riešutų sviesto chia pudingas

Ingredientai:

• 3 valg. š. chia sėklų
• 200 ml avižų pieno (ar kito pasirinkto pieno)
• 1 prinokęs bananas (sutrintas į tyrę)
• 1 valg. š. natūralaus žemės riešutų sviesto
• 1 a. š. klevų sirupo arba medaus

Paruošimas:

1. Sumaišykite avižų pieną, bananų tyrę, žemės riešutų sviestą ir saldiklį iki vientisos masės.
2. Įmaišykite chia sėklas, gerai išmaišykite ir palikite 10 minučių, tada dar kartą permaišykite.
3. Padėkite į šaldytuvą per naktį, kad pudingas sutirštėtų.
4. Patiekite su griežinėliais banano, riešutais ar šiek tiek tamsaus šokolado drožlių.

Šis receptas puikiai tinka tiems, kas mėgsta kremišką tekstūrą ir sotų skonį.

---

Chia pudingas.5 unikalūs receptai. Šie receptai lengvai pritaikomi pagal jūsų skonį – eksperimentuokite su skirtingais pienais, vaisiais ar prieskoniais! 😊

Kokybiškų chia sėklų įsigyti galite čia